日常生活中，白頭發是困擾很多人的難題。年紀輕輕的歲數還沒老，可這白頭發卻越來越多，如果用手去抓還能一抓一大把，這到底是怎麼回事呢？
白頭發為什麼一抓一大把？
如果你有這個經曆，你需要做的不是獨自煩惱，而是找出長白頭發的原因。對于大多數人來說，長白頭發是因為年齡大了，随着身體的衰老，頭發自然而然會跟着變白，這是再正常不過的一件事了。
可如果你還是花一樣的年齡，頭發就已經出現花白或者是一部分的白發了，就要注意了。出現白頭發的原因有很多，如因為心理原因、遺傳原因、營養不良原因，都有可能讓頭發的顔色變白。
如果你是其中的營養缺乏，你需要補充的就是以下這幾種營養素，堅持補充，長時間下去，頭發的營養補充夠了，或許白頭發的情況就會慢慢變好。
1、補充蛋白質：
有很多人認為出現白頭發就是以為黑色的食物吃少了，如經常說的吃黑芝麻、黑米、黑豆會讓頭發變黑。殊不知，這種說法隻是在誤導大家罷了。
黑色的食物并沒有那麼大的能力，反而我們需要補充的則是蛋白質，尤其是優質蛋白，它是生命的基礎，可以讓我們機體維持正常的生理功能。同時，蛋白質還可以保護頭發，減少頭發幹枯、掉發等情況。
這裡說的優質蛋白質，大家可以從蛋制品、奶制品中攝取，不建議的做法是吃過量的肉，雖然肉是大量蛋白質的來源，但肉裡面的脂肪含量、膽固醇含量也很高，多吃對血脂水平、血壓水平都不利。
2、補充維生素B族
現代人吃食物總是追求食物的口感，往往會忽略食物本身的營養。在主食上吃的比較多的還是精白米面，卻忽略了粗糧的重量性。經常不吃粗糧的人，容易缺乏維生素B族。
而維生素B族又是皮膚、消化系統等多個組織的重要營養成分。因為營養缺乏而産生白頭發的人，不要忘了補充維生素B族，還可以預防口腔潰瘍、消化不良、脂溢性皮炎等不适症狀，對頭發的健康也很有益。
3、補充維生素C：
皮膚的健康跟維生素C息息相關，如果我們的頭皮不能合成黑色素粒，就容易産生白發。人體每天充足的維生素C攝入，可以保護皮膚，起到抗氧化等作用。
同時也因為維生素C的多種生理功能，日常的補充不管是對皮膚還是對頭發等地方都有好處。
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