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跑步初學者應注意什麼

知識 更新时间:2024-07-20 00:09:29

  1、跑步後及時補充能力:在艱苦的跑步訓練之後,你應該給自己補充一份富含碳水化合物和蛋白質的小吃,這樣可以幫助你的肌肉迅速恢複活力。

  2、注意防曬:每天在太陽下面曬上20分鐘對于你的身體是非常有好處的,但是如果你在陽光下待的時間更長,你就需要做一些防曬,有時候即便是在多雲的天氣同樣如此。

  3、跑步後要做拉伸運動:你在跑步完成之後再進行一些拉伸運動,可以幫助你放松自己的肌肉,進而阻止傷病的發生。

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