咖啡等有助提神的飲品已經成許多人的工作伴侶。然而，你真正了解這些“興奮液體”嗎？ 請往下看↓↓↓

NO.1咖啡類飲料

要說提神醒腦，大多數辦公人士首選咖啡。速溶咖啡對于緊張工作的上班一族太适合不過了，每當睡意惺忪的時候，來一杯濃濃的咖啡，立刻就能夠提神醒腦、精神百倍。這都是咖啡中咖啡因的作用。一杯黑咖啡幾乎不含熱量，但它能夠提供一些鉀、鎂、磷和60-90毫克的咖啡因。

飲用咖啡提神效果非常明顯，但是咖啡也不能多喝。

溫馨提醒：　研究表明，咖啡因雖然可以提高人的警覺性、靈敏度以及注意力，但是，長期大量服用，可能會出現咖啡堿中毒，症狀與焦慮症類似，并且咖啡因對于骨質疏松症或者髋關節骨折的發生可能有一定的負面影響，尤其是對于鈣攝入量偏低的人群，易造成骨質流失。

另外，辦公室裡常常現身的速溶2 1咖啡中黑咖啡的含量僅為10%左右，其中添加了許多白砂糖、植脂末，含有很大比例的反式脂肪酸，對身體健康也是不利的。

NO.2茶飲料

飲茶益處多多，不僅可以清熱解毒提神，醒腦，有些地區還把茶葉當作藥物來用，可謂是健康有益的飲品。

茶裡面也含有不等量的咖啡因。平均而言，兩杯茶所含的咖啡因相當于杯咖啡的含量。茶葉根據制法與品質的不同可以分為多種，不同品種茶葉區别較大，我們在選擇茶葉時不僅要根據自己的喜好，還要根據自身體質來選擇。

溫馨提醒：　在有所茶葉中，綠茶的醒腦效果是最好的，但是綠茶性涼，腸胃不好，睡眠不好者要慎用。茶水喝多了會幹擾蛋白質、鐵元素的吸收，所以最好在餐後1小時後再飲茶。青少年孕婦等最好少喝。

NO.3功能性飲料

功能飲料有多種營養成分，包括各種維生素、賴氨酸牛磺酸、肌醇以及咖啡因等，具有提神醒腦的作用。

溫馨提醒： 功能性飲料咖啡因含量較高，能夠使人們處于持續較亢奮的狀态，從而容易忽略自身的疲勞，造成體能透支。

NO.4冰飲料

有些人還會選擇冰爽的碳酸飲料，如雪碧、可樂等。這些飲料中的碳酸氣使得飲料具有特殊的口味，飲用時可以給人清爽口感，尤其是冰鎮過的涼飲料，能提高大腦的興奮性，避免瞌睡。

溫馨提醒：冷飲給人的刺激往往隻是一時的，所以常常不自覺地就吃了很多。甜的飲料或者冰糕熱量較高，進食要适量 即使是在炎熱的夏季，冷飲也不要多吃，否則可引起腹瀉，腹痛、咽痛等不适症狀。

NO.5清涼食品

不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹，或者食用含薄荷的食品，如薄荷味口香糖、薄荷茶等。薄荷香氣，可以給人短暫的清涼感，也能讓人醒腦，産生爽朗的感覺，消除困意。

值得一提的是，薄荷糖或薄荷味口香糖不宜和碳酸氣飲料同時食用。否則，會使飲料中的二氧化碳迅速釋放出來，容易引起胃脹、二氧化碳中毒等不良反應，甚至危及生命。薄荷可減少産婦的乳汁量，具有一定的刺激性，哺乳期、懷孕期的女性不宜食用。膳食調整，治标也治本。

睡眠不足的時候可通過補充營養來提神，這也是最為科學的醒腦辦法。大腦每天需要消耗100-150克的糖，一旦糖供應不足，就會影響大腦的工作效率，使人昏昏欲睡。因此，一定要攝入足量的碳水化合物，以源源不斷地為大腦提供動力。當我們自覺工作效率下降，精神不濟的時候，可以吃些含糖量比較高的零食，如無花果紅棗，桂圓，紅薯等。

　溫馨提醒：含糖量較高的食物熱量也較高，體重過大的人不宜過多食用，水果富含維生素、礦物質，且含有定碳水化合物，可以考慮。

在容易犯困的季節，聞康醫生提醒您：要注意盡量減少高脂，高膽固醇食物的攝入，這樣的食物一般不容易消化，進入人體後，使得血液重新分配，流往消化系統的血液增多，這樣也降低了大腦的工作效率，使人産生困倦的感覺。

腦力工作者，可以通過增加食用圓白菜、胡蘿蔔、芹菜、菠蘿、梨、香蕉、草莓檸檬等蔬菜水果以及核桃、榛子、松子類堅果類食品，從而緩解腦疲勞，刺激大腦神經系統、提高注意力

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