養生這個話題一直是讓人津津樂道的，不管處于什麼年齡段，都能說上幾個養生的方法，尤其是熱衷于養生的“媽媽們”，經常會把自己的所得所學分享給家人，希望大家和她一起養生。但是也有人表示，養生看起來簡單做起來難，不然為何不是人人都能活到百歲？為何有的養生大師在知天命的年紀卻離世了呢？

養生記住6句話，晚年少生病，讀完受益終身

1）悠着點，不要讓自己過度勞累

身體的運動能力是有限的，适當運動不容易生病，但是過度勞累那就容易積勞成疾了。運動是為了讓體内的氣血積極流動，讓身體自我強化、修複，但是人體每個零件都有使用壽命，頻繁使用也會加快損耗。從事體力工作的人也要注意，勞逸結合才能走得長久。

2）做自己的醫生，細心觀察身體變化

體内有暗疾會通過各種症狀表現出來，自己要細心觀察，例如某個經常被摩擦的黑痣變大了，照鏡子的時候發現自己脖子上有腫塊、嘴巴裡有粗糙的潰瘍，或者洗澡的時候發現乳房有溢液，及時發現異常消除疾病，也是一種養生。

3）關注節氣變化，順應四時養生

自古以來，養生就是和季節變化相結合的，秋收冬藏，萬物的發展都要順應大自然，包括人。要對自然界充滿敬畏，發現天氣變冷了要及時增加衣物，如果偏要受凍挑戰自己的極限，最後的結果可能就是生病、發燒、腹瀉。

4）不要依賴藥物養生，也不要抗拒用藥治病

好身體不是靠藥吃出來的，再健康的人吃多了也會被傷身。用對是寶，用錯是害，過度依賴藥物養生，不遵醫囑吃藥的人，或早或晚會有損健康。但是大家也不要排斥用藥治療，藥物用對了能治病挽救生命，重點在于怎麼用、怎麼搭配。

比如說附子，它是有毒的，但是它也能用來溫火補陽，其汁液還可用來鎮靜中樞。

5）知足常樂，解決心态問題

身體的健康程度跟上了，心理也不能拖後腿，養生講究的是修身養性，自我調節是非常關鍵的，之所以有那麼多的煩心事，往往是自己鑽進死胡同。反之，知足常樂，心态放平，一切問題都會豁然開朗。

6）不要吃得太好，不要吃得太飽

中老年人飲食要有節制，不宜太有營養，太過滋補，因為脾胃腸道的能力有所下降，吃多了會造成脂肪過剩，對血糖和血脂産生影響，還會增加膽囊、肝髒負擔。食物種類多一點雜一點，但是份量要少一點，每次吃到7分飽就可以停下。

以上六句話細細品味，蘊藏了養生的道理，大家要牢記于心。養生方法很多，想長壽延年一定要找對方法，有的人雖然有“養生大師”的稱号，但是他的做法卻匪夷所思。

同樣是養生，為何“養生大師”林海峰年僅51歲就離世了？

林海峰有過一段輝煌曆史，不少人跟着他學習養生，他的一些言論聽着就很奇怪，但是卻讓很多人深信不疑，可是最終的結果如何呢？他死在了自己的養生理論上。

不管是用什麼養生，生病後都應該積極治療，而不是寄希望于人體能自己“排毒”，如果不小心誤食過期食物，應該到醫院洗胃，最好把食物殘渣一并帶去。

人吃五谷雜糧難免會生病，但是不等同于不能吃大米，大米是國人的主食，能夠給人體提供能量，如果長時間不吃主食，身體會疲憊、易怒，無法正常活動和控制情緒，血糖供應不上時還會低血糖。長期不吃主食的人，腸胃功能也會受損。

林海峰的養生理念不能說完全不對，隻能說養生不能用極端方法，一定要科學，符合最基本的常識。

帶病生存，也可長壽

中老年人之所以熱衷養生，主要是人們身上的“小毛病”太多，例如高血壓、關節炎、脂肪肝、冠心病、肺氣腫等等，所以他們會很焦慮，害怕自己不能長壽，于是每天怎麼保養身體。

現在我國有2.6億老人，其中大部分患有慢性病，但其實疾病并不是影響壽命的主要因素，患病的老人有可以長壽。關鍵在于正面了解疾病、擺正自己的心态、不要恐懼疾病，不要總想着把疾病治好，如果醫生說治不好就覺得很有壓力。

其實身體有自我修複能力，老年人的修複能力不是消失了而是變弱了，有積極的心态不僅能提升免疫力和修複力，還能降低71%的死亡風險。

對待疾病，希望大家能做到這幾點：不要過度關注，定期複查即可；不要諱疾忌醫，有問題及時找醫生；不要恐懼焦慮，心平氣和疾病才不容易複發。換個角度來看，生病也有一個好處，那就是比普通人更注重養生，更關注身體情況，就像老話說的那樣“平時有小病，關鍵無大病。”

參考資料：

[1]有點小毛病不要怕，帶病生活也能長壽·齊魯壹點.2020-03-24

[2]“自然療法大師”死亡：用生命驗證斷食排毒是謬論·人民日報.2019-12-01

[3]曾仕強長壽秘訣：不吃好，不吃飽，不跌倒·儒風大家.2022-08-30

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