學會放松 考試時心神越放松，則思維、思考能力越強。反之，越是緊張，則越是什麼也想不起來了。因此，考前要學會如何放松。可以暫時從繁重的學業中走出來，在公園裡慢慢地做深唿吸，鼻吸鼻唿，想象着全身都放松了下來，心神格外甯靜。這樣的唿吸活動每天都要做幾分鐘。而且，越是學習太累、越是心情煩躁、越是靜不下心來，越要強迫自己去做這個深唿吸活動。

　　注意飲食 高考前一個月左右要注意調理飲食，以清淡為主，忌食煎炸、燒烤、油膩之物，更忌暴飲暴食，忌過食冷飲。按中醫理論：飲食入胃，則周身氣血即向胃腸積聚，以助消化。若飽食無度，則氣血大量聚于胃腸，頭部氣血反見不足。氣血聚于腦則能思考，氣血聚于腹則人易疲憊。清淡飲食有助于胃腸迅速排空，讓氣血歸腦。并且，高考的當天不要吃得過飽，七八分飽即可，保持精神略有緊張，但胃脘部很輕松的感覺最好。

　　保持心情舒暢 考試是一個用腦用神的辛苦事，因此，考試時一定要讓學生保持心情舒暢。心主神，心神祥和，則思維敏捷、記憶超群、注意力集中。我們都知道，隻有心情舒暢才能用心學習，否則，若心情煩躁，或憤怒，或郁悶，則心浮在外頭，很難進入課本之中。家 庭每個成員都要努力為高考學生營造出一個積極、向上、寬容、快樂的氛圍，這有助于提高成績。學校老師亦要盡量為整個高考學生創造一個詳和、親切且又略有點 緊張的環境，千萬不要在這個時候挖苦、打擊、批評、教訓學生，要以鼓勵、支持為主，讓學生心情舒暢，而不是郁悶憂愁。老師應該多與學生在一起，陪學生一起 努力，并關心學生的心理變化，避免學生過度緊張。且不妨在下課時說說笑話，開開玩笑，讓學生們心情輕松一下，以利于學生更好地集中精神。

　　勞逸結合 高考前十幾天開始，學生們要注意千萬不要生病，注意調節飲食，避免風寒外襲。白天不要總是呆在教室裡，适當地做些戶外運動，散散步，打打球，做做深唿吸，能讓精神飽滿，并能改善體質。要減少晚上熬夜，盡量早睡早起，生活要有規律。早晨喝點生姜紅糖水，晚上睡前熱水泡腳，都有利于保持健康。若學習太累，最近就不要再過于努力了。調整一下身體，讓身心放松，這樣會更有效地提高成績，而不是一味地苦學不休。需知，勞逸結合，既有利于健康，又有利于考試。

　　考前動作 考試開始了，當學生走進考場，坐在課桌前等待發卷時，可做以下幾個動作。閉目養神；努力做三五次深唿吸，鼻吸鼻唿，讓全身放松；用雙手拇指按揉太陽和風池穴，亦可在此二穴塗點清涼油或風油精，并按揉；五指合并，輕敲頭頂百會穴處；想象自己某次最成功的考試的經過，找到那種感覺；給自己一個鼓勵，一定考試成功。西方科學家已經有相關的研究成果，這樣的冥想可以放松精神，讓大腦更有效地思考，因此可以提高考試成績。

　　考前放松 天道酬勤，一分耕耘一分收獲。既然已經付出努力，就一定會收獲喜悅。因此無需緊張、擔憂。考前可适當地放松一下，與同學打打球，與朋友聊聊天，散散步，笑一笑，都有利于放松精神。該學的已經學過多遍了，完全沒有必要繼續争分奪秒地學到考試前一刻，這會增加壓力，反不利于考試發揮。

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