有媽媽問我“做完剖腹産手術多久後，才能恢複元氣？”這個我很有經驗，對産婦來說也非常重要，在這裡詳細說一下。

從醫學上來說，産褥期的時間是42天，子宮恢複需要42天的時間，那麼剖腹産手術後一般42天才能恢複元氣。但是不同的人又受到不同因素的影響，恢複早晚和恢複程度是不同的。

我是兩次剖腹産，對這個問題很有發言權。第一次生孩子時身體恢複得比較慢，2個多月感覺也不舒服。第二次生孩子時身體恢複得很快，1個月就完好如初了。說說我的經驗吧。

孕前做好身體準備工作

懷孕之前一定養成良好的生活和作息習慣。每一天一日三餐一定吃到位，不要不吃早餐。

在生孩子之前，很多朋友都不喜歡吃早餐，吃飯全靠糊弄。我當時也是這樣，早上起床後刷個牙就去上班了，早餐隻是會偶爾吃一點。中午在外面的小攤随便吃點，晚上也是吃的時多時少。

有了大寶後，要給大寶做好一日三餐，自己跟着大寶一起吃，才形成了一定的規律，身體調理慢慢調理好了。

有了大寶之後，作息時間也更加規律，一般能做到早睡早起，還能經常陪着孩子鍛煉一下。這樣，身體逐漸變得比以前健康。

孕期加強營養和鍛煉

懷孕這10個月的身體情況也為産後恢複打下伏筆，所以，孕期一定不能掉以輕心。

孕期不僅要保養好自己的身體還要為胎兒的健康發育着想，在飲食上要比孕前還要注重一些。

孕期經常會遇到吃不下飯、消化不了的情況，那就要少量多餐，多吃高營養的食物，少吃垃圾食品、油膩食物、辛辣刺激食物、燒烤等，讓自己的身體處于高能狀态。

孕期在身體允許的情況下，也要加強鍛煉，哪怕隻是每天走上幾千步，也是非常有效果的。

産後及時下床

手術之後，一般第二天就可以下床了，一定不要因為疼痛而少下床，要多活動，幫助身體盡快恢複。

我在生大寶時就是不注意活動，以為月子裡就該躺在床上，結果滿月去超市差點暈倒在超市裡，2個月時走路都很緩慢。後來，自己嘗試着多到外面走動，身體才慢慢好轉。

生二寶後，記住教訓，第二天就下床活動，回家後也自己做飯、自己換尿布，找一切能自己做的事做起來，到滿月就能開車送大寶上培訓班了。

産後補充營養

産後除了鍛煉外，一定多補充各種營養。多吃一些蔬菜、肉類、五谷雜糧，吃得食物豐富多樣一些，有利于下奶也有利于身體恢複。

我在月子後也吃了3個月的阿膠，感覺氣血恢複得不錯，也沒有像第一次生孩子那樣出現腰酸悲痛的情況。

總之，一句話，就是孕前、孕中、産後都要加強營養和鍛煉，産後恢複就變得輕松了。

新晉二胎寶媽，曾經叱咤職場的Career Hero，青雲計劃獲獎者，獲多平台原創邀約。家有凝寶被派遣赴美文化交流。與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。

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