1、睡前用熱水洗腳,浸熱湧泉後。左腿架在右腿上。
2、左手将左腳趾握住向上搬翹,右手手指和掌心從足跟向前用力推擦湧泉,呼氣。手掌搓回,吸氣。
3、反複推揉100-200下,越搓越快,越搓越用力,掌心和足心均有熱感。
4、換左手用同樣的方法搓右腳湧泉穴。
5、作用;熱水浸泡湧泉,促進氣血通暢、消除疲勞。搓揉湧泉,能溫補腎經,益精填髓,防治腰酸腿軟,下肢浮腫、降血壓、養肝,明目,治失眠等。
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