第一:睡前留出些時間來放松一下,不要在進行了大量的體力活動和精神活動後立即睡覺,以免大腦神經過度興奮,導緻晚上說夢話。
第二:減少白天咖啡的飲用量,不要過量喝茶和咖啡,尤其是在傍晚,還要避免過多攝入刺激性食物,如辣椒等。
第三:改善睡眠環境,如買些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗;保證房間不要太熱或太冷;要有舒适的睡床等。
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