首先,下巴突出、擡高頭,氣力充實。這時就像頭頂有根繩吊着上體似的,而且好像線頭有幾米長。這樣專心緻志,思想集中在一點上,精力自然旺盛。其次,兩肩向後拉,肺部可以吸入更多的空氣。由此點出發,可以看出走是一項可持續時間長的運動,這麼說毫無勉強,由于兩肩向後拉,兩手才可大幅度擺動。需要指出,即使說兩肩向後拉,也不要有意用力向後拉,而是自然向後。脊柱伸直後,就可調整全身的姿勢,并使身體維持平穩。無論用多大勁走,都要采用這種姿勢。輕微呼吸時,腹部略有起伏。這說明腹部處于輕度緊張狀态。這樣可減輕腹腔内的髒器對腰的負擔。最後一點,在走時胸和腰感到位置稍微提向前方。這樣有利于邁大步,而且腿部有從後面反彈過來的感覺。這種姿勢走起來很帥,易于堅持。
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