最近“杠精”這個詞語的出現讓更多人意識到這樣一個現象：很多時候，我們自認為隻是提出自己的意見，平靜地表述自己的想法，卻被他人誤解為“擡杠”。這主要是因為表達意見的方式出了問題。

什麼樣的情況會被誤認為是在擡杠呢？有可能是因為接收者認為發出者在否定自己，要和自己争個高低對錯，且隻能有一方“勝出”。

這不僅否定了通過分歧産生進步的可能性，還促使一種競争關系産生：你提出的不同，是在說你對，而我不對——也就是你比我強。

今天的文章想告訴大家，如何更好地表達自己的觀點，避免被罵“杠精”。

我們認為，最核心的是減少對方眼中自己的競争性，讓對方意識到不同意見的提出是為了共建更全面、更高質量的觀點。具體實施起來，可以從四個方面入手：

1.主動傾聽

在對方發表觀點時，調動自己的精力，去真正聽懂對方話語中隐藏的含義：為什麼他這麼說？他的觀點實際上是在表達什麼思想？他這樣說的目的是什麼？

例如，當對方表示自己對當前的薪酬與年休假不滿時，我們不能馬上将其歸結為”抱怨“，然後立刻說：”又不是隻有你一個人會覺得工作累？“ 我們更應該做的，是理解他的出發點，他真正需要的是什麼：他其實隻是希望自己的付出能受到重視，而薪酬與休假隻是重視的一種表現形式。這時，直接對他闡述的表象提出異議，而無視他真正的需求，就難免被解讀為擡杠了。

2.肯定對方

首先我們想強調，肯定不等于完全同意對方的意見——這裡的“肯定”指的是對對方的表達行為的肯定。“擡杠”的本質，是一種充滿否定、排斥、貶低、自我優越感等負面情緒的行為。如果對方感知到了這些情緒，他們的心理安全感會降低。

當感覺自己受到威脅時，人們會本能地選擇遠離威脅，并“封閉”自己受到傷害的可能。在表達意見時，這種保護機制體現為不承認不同意見，強行結束讨論：“你這純屬擡杠！/ 你這麼擡杠就沒法聊了！”

通過肯定對方意見的合理性，我們首先幫助對方建立起了一定的心理安全感。在安全的情況下，對方不會急于給我們扣上擡杠的帽子。在主動聆聽過對方真正的需求後，不妨首先讓他知道你沒有貶低、排斥的意圖：“嗯，你這麼說确實有道理/我能明白你的意思。”

3.“我”與“你”的妙用

肯定過後，我們要做的是回應對方的觀點。回應的技巧與肯定有着一些相似之處。如果對方覺得我們做到了換位思考，确實理解了自己的出發點，他不會把我們的不同意見歸類為擡杠。那麼，我們該如何向對方傳達自己已經換位思考過了的信息？

在回應對方的意見時，我們都可以優先使用“我”來開頭，後續再加入“你”。例如，“我覺得，從你的角度出發，如何如何”、“我想了想，你的想法如何如何”等。這樣的句式比“你如何如何”或“你其實如何如何”聽起來更柔和。同時，這種表達方式也提醒對方，你不是完全站在自己的角度對他做出評論與批判。歸根結底，這也是提升對方心理安全度的一種策略。

4.加料

在主動聆聽，肯定對方，對對方的意見做出回應後，提出不同意見的時機才足夠成熟。在了解對方的真正意圖，提高對方的心理安全感後，我們可以以建議的形式表達自己的觀點。我們強調建議，是因為建議是在對方意見的基礎上添磚加瓦，而非拆了重建。這也呼應了開頭所說的觀點：建設性，不是破壞性。

讨論問題、交換意見，是為了讓最終結論更全面，甚至上升一個檔次，這就是所謂的建設性的讨論。不論是哪一方，都要正确意識到一點，并不是你越“對”，我就越“錯”，不要急于分個高下。如果這麼去讨論，我們就很少會被視為“杠精”了。

以上四點就是今天想給大家分享的交流和讨論的技巧，下次和别人讨論的時候，不如遵循上面幾步，一步步嘗試一下哦。

你覺得其中哪個技巧最有用呢？ 多選

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主動傾聽

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肯定對方

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巧用“我” “你”

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