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全麥在減肥中可以吃嗎

圖文 更新时间:2024-07-27 19:36:28

全麥面包脂肪和糖分含量很低,不但能夠補充人體所需的營養,其所含的膳食纖維還能增加機體的飽腹感,并促進腸胃蠕動,食用全麥面包是能夠為減肥提供幫助的,但是為什麼越吃越胖?如果你自己在家做過面包的話,一定知道用全麥面包做出來的面包是什麼樣,全麥面包根本無法達到軟面包的口感,我們買到松軟的面包其實隻是添加了少量的全麥粉,而且還少不了有糖和油的存在,自己做的全麥面包是真的無添加。

糖糖今日覓食記【全麥歐包】

食材清單:

全麥粉100g、黑全麥粉50g、雞蛋1個、牛奶50g左右、酵母1.8g、紅薯适量

制作方法:

1.紅薯切片上鍋蒸熟後壓成泥,紅薯泥太幹的話可以适量的再加些牛奶。

2.碗裡放面粉,雞蛋,酵母用少量牛奶化開倒入面粉裡,剩下的牛奶少量多次的加入,攪拌成絮狀再揉成光滑的面團,蓋上保鮮膜醒發2倍大。

全麥在減肥中可以吃嗎(低脂全麥越吃越胖)1

3.發酵好的面團,用手戳個洞,不回縮有蜂窩狀就發好了,把面團取出按壓排氣,分成六個小劑子,擀薄包紅薯泥,包好的歐包噴水撒上燕麥,然後二次發酵30分鐘。

全麥在減肥中可以吃嗎(低脂全麥越吃越胖)2

4.烤箱190度上下火預熱10分鐘,放入歐包180度上下火烤15-20分鐘就烤好了~

全麥在減肥中可以吃嗎(低脂全麥越吃越胖)3

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