是否患上失眠症，做一個簡單的自測就知道了。你是否會對自己的睡眠質量極度關注并感到焦慮呢？白天工作時是不是時常會覺得情緒不佳？或者，時常會出現諸如難以入睡、睡眠不深、易醒多夢，或醒後不易入睡，白天很容易疲乏或困倦？如果對上述問題你的回答都是肯定的，且這些睡眠障礙每周至少發生3次，并持續1個月以上，那麼可要注意了——你患了失眠症。
失眠吃食物是比較适合的呢？
1、食醋
白天勞累過度的人，會出現失眠的情況。如果是這些情況所導緻的失眠，可以取一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。服用過後再靜心閉目，不久便會入睡。這是由于食醋的芳香具有舒緩神經的功效，在失眠的情況下适量的飲用，具有很好的催眠作用。
2、糖水
如果因為煩躁發怒從而出現難以入睡的情況。這個時候不妨喝一杯湯水，糖水在體内可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒緩神經的功效，在盛怒之下适量的多飲用湯水，可有效的舒緩緊繃的神經，從而達到催眠的作用。
3、牛奶
牛奶中的營養非常的豐富，而且牛奶一直以來都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，飲用後還會讓人長生疲倦感覺的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的豐富，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
緩解失眠的食療：
1、甘麥大棗湯
浮小麥（未成熟，漂浮水面的小麥）50克、紅棗5枚、生甘草5克，煎藥液300毫升，早晚兩次分服。本方适用于陰虛内熱、心煩失眠，心悸盜汗。尤其适用于更年期綜合征的失眠。
2、百合蓮子粥
百合10克、蓮子10克、枸杞子10克、淮山藥15克、糯米50克，煮粥飲用，每日一次。适用于肝腎陰虛、心神亢奮的失眠症，證見心煩、燥熱、口幹、便秘、失眠多夢、盜汗等。
3、蟲草茶
冬蟲夏草2克、鹿茸片2克、生甘草1克，泡水代茶飲，每日一劑。适用于脾腎陽虛，證見畏寒怕冷、四肢不溫、神疲乏力、神志不甯的失眠症。
4、益心湯
豬心一個、柏子仁15克、三七10克，将豬心與上述兩藥共煮，煲煮的時間要長，吃豬心喝湯，隔日一次，連服七次。适用于氣血不足，脈絡不暢，證見心慌氣短、神志不甯、失眠多夢等。
編輯：凡聞
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