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慢跑可以消耗卡路裡嗎

知識 更新时间:2025-06-06 14:59:26

  1、慢跑可以消耗卡路裡。

  2、慢跑屬于簡易的有氧運動,能活動全身肌肉,促使身體燃燒脂肪,達到瘦身效果。值得注意的是真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始,所以跑步運動需要堅持半小時以上。

  3、30分鐘以上的慢速長跑不但能大量耗盡體内的糖原,而且要動用體内的脂肪。由于慢速長跑不很劇烈,不會使機體過分缺氧,故有助于脂肪的消耗,從而達到減肥的目的。而快走要至少1小時上才會有同等效果。

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