沒有人喜歡早起，但是人人都喜歡早起後的感覺

早起這個習慣，幾乎人人都愛，但是持續做到的人卻很少。

那麼如何讓自己每天都帶着目标醒來，告别賴床，滿懷希望地開始新的一天，創造自己所能想象到的最非凡、最充實、最富足的人生呢？

我今天繼續和大家分享《早起的奇迹》之-----防賴床五步曲:

第一步：睡前進行積極的自我暗示

早晨醒來時腦海中的第一個想法往往就是你晚上睡覺前的最後一個想法。例如，人們都有因為對第二天充滿期待而難以入睡的經曆。無論是聖誕前夜、生日的前一天、開學的前一天、去新公司上班的前一天，還是去旅遊的前一天，隻要鬧鐘一響，你就會激動地從床上一躍而起準備擁抱新的一天。

如果你睡前的最後想法是：“天啊，我隻能睡6個小時，明天早晨肯定會無精打采！”那麼第二天早晨鬧鐘響起時，你絕對會這樣想：“天啊，6個小時這麼快就過去了嗎？不！我還想多睡一會！”

因此，早起的第一個策略就是：在前一天晚上睡前積極地暗示自己。它可以幫助你邁出成功的第一步。

第二步：将鬧鐘放到自己夠不着的地方

現在，馬上将鬧鐘轉移到離自己床邊最遠的位置，這樣你就可以強迫自己從床上爬起來，進入運動狀态。因為運動會産生能量，所以當你離開被窩時，身體自然而然就醒過來了。

如果将鬧鐘放在床頭，隻需要輕輕一拍就能關掉的話，你仍然會處于半睡半醒的狀态，這樣隻會讓起床變得更加困難。我敢肯定，你甚至都意識不到自己翻過身按掉了鬧鈴。我就經常以為自己關閉的是夢中的鬧鐘。

隻要強迫自己離開被窩，你的起床激勵水平馬上就能從1分上升到2分，但如果你仍然想睡覺，那就需要進行第三步。

第三步：直接走到洗浴室刷牙

我知道，我知道。“你是真的要我去刷牙嗎？”是的，刷牙。關鍵是你要做幾分鐘無意識但可以讓身體蘇醒的活動。因此關掉鬧鐘後，直接走向洗浴室，擠牙膏刷牙，用冷水或熱水洗臉，這些簡單的活動就能夠将你的起床激勵水平從2分提升到3分，甚至4分。現在你的口氣已經變得非常清新了。接下來是第四步。

第四步：喝下滿滿一大杯水

起床後第一時間補充水分很有必要。因為若6～8個小時沒有喝水，你的身體已經處于輕微脫水的狀态，而脫水會導緻人體疲勞。所以當你感覺身體疲憊時，其實更需要喝水，而不是睡覺。

倒一杯水（或者你在前一天晚上就準備好水）迅速喝下它，讓你的大腦和身體再次充滿水分和活力。通常情況下，喝掉那杯水，你的起床激勵水平就會從3分上升到4分，或者從4分上升到5分。

第五步：穿上晨練服出門鍛煉

最後一步就是穿上晨練服，這樣你就能做好離開卧室的準備，立即開始“神奇的早起”。有些人喜歡起床時先沖澡，但我認為應該先練出一身汗，然後再洗澡。

如果你想要挖掘自己的最大潛能，晨練是至關重要的一步，因為它能夠讓你的精神和身體都達到巅峰狀态，讓你在新的一天充滿鬥志。

執行上述五個步驟隻需要短短5分鐘。全部做完後，你的起床激勵水平應該可以上升到5分或者6分。

進行“神奇的早起”時，隻要保持頭腦清醒就應該不是一個難題。如果你任由自己停留在起床激勵水平為1分的狀态，“神奇的早起”将很難執行下去。

讓我們快速回顧一下讓起床變得更為簡單，防止貪睡的五個步驟：

第一步：睡前進行積極的心理暗示。這是最重要的一步。記住：早晨的第一個想法往往是你前一天晚上睡前的最後一個想法。因此每天晚上入睡前，請積極地暗示自己。

第二步：把鬧鐘拿到離床較遠的地方。記住：運動産生能量！

第三步：刷牙。一把好牙刷和牙膏能為你帶來額外的活力！

第四步：喝一大杯水。第一時間給自己補充水分，既能趕走疲勞，又能讓自己清醒。

第五步：穿上你的晨練服。進行晨練讓自己出汗，再獎勵自己一個沖澡的機會！

以上五個步驟可以幫你開始早起，并逐漸形成習慣，而一旦找到自己早起的目标，将漸漸不再需要外力的支撐，你會在每日想要醒來的時間被自然目标叫醒，而不需要鬧鐘。

我現在每天5:00左右會準時醒來，根本不用設置鬧鐘，而且少了被鬧鐘驚醒時的不悅，直接進入高效閱讀或晨跑的狀态之中，相信你也可以的。

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