1、手指輪流觸摸左右腳的腳後跟,練習兩側腹肌-30次。
2、雙手抱頭,雙腳輪流擡起,身體左右傾斜,練習兩側腹肌-30次。
3、雙腿放于兩腿中,做腹收縮-30次。
4、上手抱頭,雙腳盡量伸直輪流有節奏擡起-30次。
5、雙手放于大腿上,去觸摸自己的膝蓋-30次。
6、雙腿盡量伸直,手需摸到小腿-30次。
7、雙手交叉胸前,做腹部運動-30次。
8、雙手自然放置,身體大幅度兩頭起-30次。
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