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快速練出八塊腹肌的方法

汽車 更新时间:2024-11-20 09:47:26

  1、手指輪流觸摸左右腳的腳後跟,練習兩側腹肌-30次。

  2、雙手抱頭,雙腳輪流擡起,身體左右傾斜,練習兩側腹肌-30次。

  3、雙腿放于兩腿中,做腹收縮-30次。

  4、上手抱頭,雙腳盡量伸直輪流有節奏擡起-30次。

  5、雙手放于大腿上,去觸摸自己的膝蓋-30次。

  6、雙腿盡量伸直,手需摸到小腿-30次。

  7、雙手交叉胸前,做腹部運動-30次。

  8、雙手自然放置,身體大幅度兩頭起-30次。

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