這是一本極其厚重的書，可以毫不誇張地說，其中十四章的内容每一個章節都可以獨立成書。

《津巴多普通心理學》的作者是著名心理學家菲利普·津巴多，曾擔任斯坦福大學心理學系教授，被譽為“心理學的形象和聲音”。

我在閱讀本書的過程中，不但接觸到很多心理學知識，還通過作者提供的大量案例及分析，明白了這些知識背後的邏輯和道理，并與自己的生活關聯起來。

通過閱讀，對于成長過程中遇到的一些問題、生活中的很多困擾，我們都能從中找到答案。不但能更加理解他人，還能接納真實的自我。

書中的知識點太多，不能一一列舉，我僅挑出最觸動我的三點：動機、應激、轉變。

1

做自己喜歡的事，更容易成功

拉開人與人之間差距的，往往是内在動機。

喜歡安逸的人不可能竭盡全力去拼搏，而是選擇相對輕松的生活方式，對生活沒有太多奢求，安于簡單的快樂。

而那些忙忙碌碌不肯停歇、每天跟自己較勁的人，大多都是内心有一個目标，讓他一直朝着既定的方向去努力。

我有一個同學，就是這樣的人。

她似乎永遠都在尋夢的路上，一個夢想實現了，她又會朝下一個目标前進：

畢業後，她在一家小公司實習，目标是進入大公司；

而在大公司工作五年後，又厭倦了職場上的勾心鬥角，想去旅行；

當她看過了外面的世界，又突發奇想去自主創業……

誰都無法預料她下一個目标是什麼，而它們都有一個共同的特征，一定是她當時最想做的事，所以既有動力，又有持久力。

書中第九章講的是動機與情緒，作者提出了一個預期理論：“人們在完成期望成功的任務時感到有動力，他們重視工作的結果，包括他們創造的東西和得到的獎勵。”

2

不合适的圈子，不必強融

前幾天，參加了一個超級無聊的飯局。

那天愛人剛剛出差回來，因為公司的幾個同事要聚餐，他就讓我也一起去。

雖然人都是熟悉的，也都跟我有過幾句簡單的溝通，但他們的話題一直在圍繞公司的生産、發展、業績……讓我這個局外人尴尬至極。

愛人原本是好意，覺得我一個人孤零零地在家好幾天了，想讓我出去散散心，我也希望可以參與到其中，但我發現不能。

雖然對于他所從事的行業，也有所了解，但要參與到他們的激烈讨論中，顯得有些不合時宜。我當時的感受特别糟糕，自己走也不是，留也不妥，一心想着飯局早一點結束。

可是，偏偏在大家準備離開的時候，有人居然要再點兩瓶酒，大概覺得話沒說夠，而不端酒杯，好像有些話就無法說出口似的，實在很奇怪。

如果什麼事都能在酒桌上解決，那一定不會是最好的解決方式。

在第十四章的内容中，關于應激有這樣一段話：“有時我們也需要應激帶來的糟糕感受，當你在人際關系中遭受他人的拒絕或排斥時，或許會感到沮喪與難過，然而正是這種沮喪可以阻止你建立不明智的人際關系，保護你免受進一步的傷害。”

我清楚地記住了這次的教訓，有那個時間我自己在家裡讀幾十頁書、或者寫幾百字，抑或出去散步，不香嗎？

3

隻要不放棄，一生都可以成長

我開始接觸新媒體寫作時，已人到中年，很多人其實并不理解，包括我愛人。

有時我自己也會猶豫：都這個年紀了，還較什麼勁，能寫出什麼名堂來呢？但心底的那份喜愛卻并未消失。

随着時間的推移，讀書寫作已成為一種習慣，學習改變了我的思維方式，整個人也變得更積極：

遇事不再隻看表面，而是分析背後的原因；

難過的時候，找到自己内心的真正需要，勇敢地表達出來；

習慣于觀察身邊的人和事，對照着别人的行為來修正自己……

當然，最大的收獲還是自我價值感的提升，我以前總是活在各種身份裡：妻子、母親、兒媳、女兒……而在寫作中取得任何一點進步，我都能體會到從未有過的幸福，那是我作為獨立的個體，留下的活過的痕迹。

想到自己傳遞的價值觀，能夠對他人産生正面的影響，心底的喜悅更是無以言表。

本書中第七章的主題是畢生發展：“大多數成年人在中年時都會經曆一次轉變，他們将重新定義或轉換自己的人生角色。成功的轉變通常會包含一段高度自我反省的時期，包括重新評估自己當前的角色，探索能夠帶來全新意義感的可能性，以及決定放棄舊的角色并緻力于新的角色。”

在我從前的認知裡，認為心理學是一門特别高深的學問，關于心理學的書一定是誨澀難懂的，直到接觸之後才發現，隻要耐心讀，它可以比小說更吸引人，更耐人尋味。

都說書籍是人類的朋友，而一本好書可以做一輩子的朋友，任何時候，隻要你需要，它一直都在。

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