過年的快樂，除了阖家團聚、親友舉杯外，還有就是吃美食！

相信每個家裡的頭等大事就是吃，雞、鴨、魚、肉、煎、炒、烹、炸……

但連續多天的美味大餐之後，血壓升高、血糖波動大、消化不良等等問題也可能随之而來。

節日飲食豐富油膩，慢病患者應該怎樣吃才更健康呢？有來君貼心整理了下面這份飲食攻略，和您一起健康過大年！

01高血壓

✖正常情況下，高血壓患者每天食鹽攝入量不要超過5g，所以盡量不要吃鹹菜、鹹魚、腌肉、醬菜、燒烤等；加工食品的含鹽量也很高，比如各種罐頭、熟食等，也盡量少吃。

✖少吃純糖類食物，比如糖塊、甜飲料、甜點心等等，不過嘴饞偶爾吃點也沒關系，一定要注意攝入量。

✖少吃高脂食物，比如肥肉、油炸食品、大油的菜、高脂牛奶、堅果、餅幹零食等。

✔飲食宜清淡，多吃粗糧、雜糧、豆制品、魚、含鉀和維生素C較多的蔬菜和水果，如土豆、茄子、莴筍、海帶、冬瓜、油菜、白菜、柑橘、蘋果、香蕉、猕猴桃等，及含鈣豐富的低脂或脫脂牛奶、酸奶、蝦皮等食物。

02糖尿病

對于糖尿病患者來說，最需要注意的就是低糖！

✖禁止吃含糖高的食物，如糖果、果醬、蜜餞、冰激淩、甜飲料、甜蛋糕、甜餅幹等等。

✖少吃含糖量高的水果，如桂圓、荔枝、香蕉、大棗、葡萄、榴蓮等，可以吃柚子、猕猴桃、青蘋果等。

✔少喝粥、少吃精米精面，主食最好選擇粗糧，如玉米、荞麥米、燕麥面饅頭等。

✔吃飯原則要堅持少食多餐，進餐順序為“先菜後肉再主食”，要控制進餐總量。

03痛風

對于痛風患者來說，最需要注意的就是低嘌呤、多喝水！

✖忌喝肉湯，魚湯、雞湯、骨頭湯、菌菇湯的嘌呤含量很高，一定不要喝！

✖忌飲酒，白酒和葡萄酒都會減少尿酸排出；而啤酒的嘌呤含量雖然不算太高，但是飲用量大，所攝入的嘌呤總含量就會很高。

✖少吃肉類，日常常吃的肉類嘌呤含量也是中等偏高，如100g的雞腿肉含有140.3mg嘌呤，鴨肉138.4mg，豬肉132.6mg等，所以要嚴格限制攝入量，不超過100克或更少為宜。

✔多喝水，有助于及時排出尿酸，減少尿酸過度沉積。

✔多吃富含維生素C的蔬果，嘌呤含量低，且有助于降低體内尿酸及防止尿酸結晶形成。

✔多吃谷物食物，嘌呤含量普遍很低，飽腹感強。

04胃腸病

對于胃腸病患者來說，最需要注意的就是少食多餐，吃易消化的食物！

✖忌刺激性食物。

✖忌飲酒，酒精對胃粘膜刺激性很大。

✔忌暴飲暴食，最好七八分飽，蔬菜、肉魚、主食等按先後順序進食。

✔忌食易脹氣食物，比如沒有精細加工的豆類、洋蔥等。

✔選擇容易消化、溫熱的食物，細嚼慢咽，更有利于消化吸收。

雖然過年吃好喝好很重要，但健康更重要！

最後，祝願大家都能過個健康、快樂、平安的幸福年！

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