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練腹肌的正确方法

汽車 更新时间:2024-11-25 09:32:53

  1、可以雙手撐在身體兩側,讓腹部來乏力雙腿向上伸直并向上提,動作重複2組。

  2、仰卧交叉打腿雙腿懸空于半空中,雙腿交替向上提,能有效鍛煉到腹部肌群,動作重複2組。

  3、動态側支讓腹部的輪廓更加清晰,做的時候不要貪快,以免扭傷,動作重複2組即可。

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