很多人之所以穿衣服不好看，在于身材的問題，例如那些腿粗的人，看到喜歡的衣服，穿在别人身上好看，穿自己身上就失去了效果，有的甚至根本穿不上，非常影響心情。所以，好多人都渴望瘦腿，并選擇做原地高擡腿，這是個很好的運動，不過很多人都不清楚一天做多少合适，畢竟，再好的瘦腿運動，做得強度不對，反而還會造成運動損傷。今天我們一起來看看原地高擡腿一天做多久合适。
原地高擡腿是什麼
在我們了解原地高擡腿一天做多少合适之前，應該清楚的是，這個動作該怎麼做。很多人都覺得，把腿盡量地擡高就好，其實，規範的做法是我們要保持身體直立，然後雙腳交替擡高，大腿和地面平行，小腿和大腿呈直角，然後做的時候要盡量地快一些，順暢連貫。所以，很多人的動作都是不怎麼規範的，效果就不會太好。
原地高擡腿一天做多久合适
原地高擡腿是一種強度比較大的運動，可以達到有氧運動的效果，對于普通人來說，沒有多少健身基礎，剛開始接觸的時候，一天最多做三組，每組二十個以内即可。已經鍛煉過一段時間，追求減脂效果，那麼一天可以做五組，每組五十個。做的時候要注意動作規範，如果感到不适，應當減量或者停止練習。
做原地高擡腿的注意事項
雖然做原地高擡腿的好處有很多，能夠運動到我們身體的很多肌肉群和關節，不過，我們在練習這個動作的時候，要适可而止。對于關節本身就有問題的人來說，并不建議做這樣的運動，如果實在很想做，也要咨詢醫生，聽從醫囑，不然會加重損害。
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