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心理減壓實用技巧

生活 更新时间:2025-01-31 09:58:51

  1、适時放松。每個人在工作之後都需要放松,如聽音樂、洗澡、看喜劇片、外出旅遊和保證充足的睡眠等。

  2、慢慢用餐。用足夠的時間吃飯可以緩解壓力,狼吞虎咽會增加緊張情緒。

  3、想像。比如想像在藍天白雲下,自己坐在平坦的草地上,心中充滿安詳、甯靜、平和的感受,這樣可在短時間内緩解緊張,恢複精力。

  4、聞香氣。香氣能抑制大腦邊緣系統的神經細胞,對舒緩神經緊張和心理壓力有明顯的效果。

  5、讀書。當您在書的世界遨遊時,一切憂愁悲傷便會付諸腦後,煙消雲散。讀書可以潛移默化地使一個人逐漸變得開朗豁達,不懼壓力。

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