在生活中，部分女性朋友可能會有或者曾經有過宮寒的表現，宮寒的女性朋友一般都會出現比如例假期間小腹有下墜感、小腹感覺寒涼、月經不規律、經血顔色比較深呈暗紅色甚至黑色、到了冬天手腳冰涼不熱乎等一些現象。
1、個人體質。導緻女性朋友宮寒的原因多種多樣，不單單隻有一種。宮寒和女性朋友的體質有一定關聯，比如那些在平時怕冷，手足比較容易冰涼的女性朋友，就會比其他人更容易有宮寒的症狀。
2、飲食習慣。宮寒還和平日裡的飲食習慣有密不可分的關系，在炎炎夏日，一些女性朋友格外愛喝冰冷的飲品，愛吃冰淇淩或者一些冰過的蔬果食物，甚至于礦泉水也要來一大口冰冰涼涼的才覺得舒爽，但是這些生冷寒涼的飲品食物特别容易導緻宮寒，因此，女性朋友們應該多多注意飲食這方面。
3、環境因素。外在的環境也會造成宮寒，例如在夏天為了追求涼爽把所處環境的空調調到最低溫度，在裡面長時間休息或娛樂，又比如在寒冷的冬天為了讓自己看起來更苗條更好看，而衣着單薄，這樣會身體受到寒氣侵襲從而造成宮寒。所以，要注意保暖，一個溫暖舒适的狀态才更利于健康。
1、生冷寒涼的食物要盡量少吃或者不吃，比如西瓜尤其是冰西瓜還有綠茶和白蘿蔔等等，至于冰淇淩、冰果汁等一系列冷飲最好别吃，不能因一時貪嘴而導緻宮寒症狀愈加嚴重。
2、性質溫陽暖宮的食物可以适量的多吃，肉類有羊肉、狗肉、烏雞等，堅果幹貨類有花生、桂圓和核桃等等，飲品類有紅茶、紅糖姜茶、熱牛奶等很多的各種各樣的，尤其是紅糖姜茶，原材料簡單易買，平時沒事泡着多喝點會有出乎意料的作用。
3、生姜、桂皮等調味佐料性溫，做菜的時候可以加入，炖排骨等葷菜湯是加入這些調味佐料既能調味去腥，還能有食療的功效，生姜還能放在熱水中用來泡腳，有驅寒的作用，而且泡熱水腳還能放松身體舒緩疲勞，一舉多得。
外在方面要保暖，露腰露腿露鎖骨的服裝盡量别穿，就算再炎熱的夏天也要注意不要讓肚子腹部受涼，冬天更要穿着暖和，晚上睡覺蓋好被褥，不要着涼。
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