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克制困意的方法

生活 更新时间:2025-01-27 04:29:41

  1、拉耳朵

  用拇指和食指捏着耳朵,依次将向上、兩邊和下方拉扯,再用拇指和食指輕輕揉搓耳朵。

  2、舉胳膊

  雙臂高舉過頭,兩手向上用力伸展身體,保持片刻後放松。

  3、憋會氣

  先用鼻子深吸一口氣,屏住50秒左右,然後徐徐吐出,可以根據身體反應重複做幾次。

  4、縮全身

  全身肌肉用力繃緊,維持片刻後放松,反複做幾次,可以“喚醒”疲勞的身體。

  5、動腳趾

  向腳心内勾腳趾,同時轉動腳腕,配合深呼吸效果更好。

  6、唱首歌

  腦裡默唱歡快的歌曲,并配合節奏上下點頭或腳點地面。

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