練腹肌所需的時間是比較長的,每天堅持鍛煉至少需要2個月的時間,可以看到明顯的效果,每天的運動可包括卷腹、仰卧舉腿、懸垂式舉腿、平闆支撐等,每個動作每組最少做20個,一天做3組,連續2個月的時間可鍛煉出腹肌。
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