其一:女性在月經期間可以在每天的飲食中打破正常就餐,隻以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果,則繼續進行2~3天。
其二:女性在月經期間的飯前進行體操鍛煉。調節主食後的第二天,早餐前量體重,如果體重減少了1公斤,則盡快進行約十分鐘的體操。在體操結束後吃早餐。從當天開始可以恢複平日飲食。
其三:女性在月經期間做體操後過2-3天,即使不改變飲食,暫時增加的體重也開始減少,逐漸回到“身體修長苗條”的體重。如果體重未減或反而有所增加,則有可能是飲食過量所至。
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