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合理宣洩情緒的方法

生活更新时间:2024-12-23 19:54:55

　　1、盡情地放聲大喊，投入地高聲歌唱。有效的未必複雜，簡單的也許更可靠。此方法未必進入大家的法眼，卻倍受專家們青睐。實踐證明“盡情地放聲大喊，投入地高聲歌唱”确實能排解不良情緒，特别是針對較内向的同學更有奇效，當然美中不足的是此法鍛煉受一定環境限制。

　　2、放聲大哭一場。該哭的時候笑除了害人就是害己，更讓人受不了。美國的心理學家研究發現，當重大的刺激給我們帶來沉重的心理打擊，這時候如能痛痛快快哭一場，不僅能夠宣洩悲痛，減輕痛楚，還能改善我們的情緒，更快投入到正常的生活學習中。所以當我們受了委屈，當我們承受着不能承受之重，想哭的時候就盡情去哭吧，哭出煩惱，哭出輕松，哭出快樂。

　　3、痛痛快快的玩一次。當我們長時間從事某項活動，内心就會厭倦，不僅影響效率，還會滋生不良情緒，再加上自身的壓力和挫折，非常容易焦慮、神經衰弱，甚至厭世。而“玩”可以通過消耗體力來排解這種不良情緒，改善睡眠的質量。當然“死去活來”并非讓大家玩命，而是強調全心投入。大家可以根據自己的實際情況，對散步、跑步、跳繩、踢毽子、打籃球、踢足球等有所選擇。

　　4、和親密的人暢聊。交談對象必須是你最親近、最信任且最能理解你的人。談話時要盡情傾訴，可以大聲訴說，也可以邊訴邊哭。而聽者要耐心，任其暢所欲言，不要加以阻止，必要時進行一些勸導和安慰，方式可以是直接交談或通過電話交談。

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