tft每日頭條

 > 知識

 > 怎麼用俯卧撐架做俯卧撐

怎麼用俯卧撐架做俯卧撐

知識 更新时间:2024-08-07 03:36:57

  用俯卧撐架做俯卧撐的方法:

  1、超長距離俯卧撐,當肘關節角度大于135度時,通過肱二頭肌發力完成俯卧撐,鍛煉胸大肌内側和肱二頭肌;

  2、寬距俯卧撐,手臂撐開的距離為一點五倍的肩寬,主要鍛煉胸大肌外側、三角肌前束和肱三頭肌;

  3、中距離俯卧撐,手臂撐開的距離大于肩寬一尺,主要鍛煉胸大肌中部、三角肌前束和肱三頭肌;

  4、窄距俯卧撐,手臂撐開的距離小于肩寬,主要鍛煉三角肌前束、肱三頭肌和胸大肌内側。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved