現在人們的生活水平越來越高，對頭發的美麗程度的要求也在不斷提高。現代人很多都存在着掉發的現象，是一些人甚至掉發很嚴重，非常擔心大量的掉頭發會導緻最終出現秃頭的危險。

人的毛發總是在不斷的代謝中，所以适當掉幾根頭發沒有必要過分緊張，一般來說每天掉頭發在50根以内是沒有必要擔憂會發生秃頭的風險的，因為這種情況應該屬于正常的毛發的代謝。

如果一個人每天掉落的頭發超過了50根，在50-100根之間，說明掉頭發是比較嚴重的，因為頭發的脫落可能是随時随地發生的，自己檢查到的是50-100根，可能實際上掉落的頭發是很多的，遠遠超過這個數字，此時頭發的掉落已經比較嚴重，可能是存在着脫發的風險。

如果一個人的頭發掉落超過了100根，說明此人可能存在着比較嚴重的脫發，此種情況已經遠遠超過了毛發的新陳代謝的量，極有可能存在着秃頭的風險。

如果想要知道自己是否是嚴重的脫發，是否存在着秃頭的風險，可以拉住一绺頭發，這一绺頭發大概保持在50根左右，如果拉扯一下，頭發脫落的數量超過6根，就說明需要警惕起來，秃頭的風險是比較高的。

脫發是很多現代人不得不面對的痛，脫發對一個人生活和工作的影響是非常大的，所以一旦發現脫發，就需要及時采取措施來應對，這樣才能夠有效的抑制脫發。

1、洗頭發不要太随意，做到正确洗發

洗頭發是對頭發進行養護的重要措施，很多人都喜歡頻繁地洗頭發，覺得這樣才能夠看起來清清爽爽的。洗頭發看起來是很簡單的事情，但是也需要注意洗頭發的科學方法，不然也容易損傷頭發，導緻頭發出現脫發。

很多人的頭發一旦隔幾天不洗就會很油膩，油膩的頭發會導緻發根受到損傷，頭發的堅韌性也會大大降低，于是很容易導緻脫發發生，所以洗頭發沒有必要過勤，但是也一定要保證頭發不能油膩才好。

2、避免壓力過大，懂得适當釋放壓力

很多年輕人其實不懂得如何釋放自己的壓力，每天都在高壓力下工作和生活，于是導緻了毛發的營養輸送出現了問題，導緻脫發比較容易發生。如果不想脫發發生，一定要學會及時地釋放自己的壓力，如果覺得壓力比較大，就适時到外面走動一下，或者是找一些自己感興趣的事情去做，适當釋放壓力，可以有效避免脫發發生。

3、飲食注意，多吃黑色食物

脫發與頭發的營養不足也存在着密切的關系，日常生活中如果食物過度的油膩是很容易導緻脫發發生的，想要緩解營養不足的問題，可以适當多吃黑色的食物，比如黑芝麻等。為了防止脫發的發生，飲食上需要保持均衡飲食，增加營養。

4、避免久坐，适當運動

久坐可以導緻身體素質變差，所以頭發就很容易得不到足夠的營養，從而導緻脫發，如果能夠每天堅持運動，提高身體素質，讓頭發能夠獲得充足的營養供給，脫發就很可能不容易發生。

脫發很嚴重是需要特别警惕的事情，不然很容易誘發秃頭發生，影響個人形象。脫發嚴重需要及時的采取一些措施來進行應對，比如本文的四項措施可以适當考慮一下。

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