第一:戒煙戒酒,吸煙會使人頭皮的毛細管收縮,影響頭發的正常生長,所以最好不要抽煙。另外喝酒時會使頭皮發熱和産生濕氣,從而會引發脫發,在日常生活中最好不要過量飲酒。
第二:合理安排飲食,多食防脫發的食物,有的脫發是因為營養缺乏造成的,這樣的情況應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物,例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄幹等,除了有針對性的補充營養之外,還要均衡營養,隻有均衡營養才能有健康的身體,健康的身體可以使情緒愉快,從而調節其他原因引起的脫發。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。
第三:減壓放松,精神壓力大、情緒不穩定、焦慮不安等也會導緻脫發,所以一定要注意自己的情緒健康,經常性的自我減壓,日常生活中可以鍛煉、旅遊等方式減壓。不要有太多的思想包袱,做到心平氣和。平時保證正常的睡眠,不要熬夜。
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