首先要改變飲食習慣,吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西,如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化,因為飯後30分鐘内,如果保持不動的狀态,最容易形成腹部脂肪。
再來就是走姿和坐姿要正确,走路時要擡頭挺胸、擺動手臂,常環抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起,而且擺動手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神。而坐下時,也要讓脊背打直,不要将彎腰或挺腹,如此才能訓練腹肌,使腹肌有力而不易松垮。
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