3000個跳繩消耗是350卡,如果一秒跳繩一下意味着要50分鐘,連續跳繩50分鐘換算為跑步的速度是9KM/H。
正常人慢跑的速度應該在每小時7公裡左右,沒有算休息的時間。走路一萬步大概消耗1400卡,每小時大概是4公裡,因此跳繩3000下熱量大概消耗350卡左右。
從運動量方面來說,連續跳繩10分鐘時間,跟慢跑30分鐘消耗的卡路裡沒有多大的區别,能夠起到不錯的減肥效果。
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