大暑

7月22日

二十四節氣中第十二個節氣

也是夏季的最後一個節氣

“暑”是炎熱的意思

大暑指炎熱至極

濕熱交蒸，高溫酷熱

大暑節氣的氣候特征

表現為雨熱同期

雷暴頻繁，雨量充沛

是萬物狂長的時節

大暑習俗課堂

盡管炙熱難耐，各地人民充分利用智慧，創造了許多消暑有趣的習俗。下面我們一起了解一下吧。

❂送大暑船

大暑送“大暑船”活動在浙江台州沿海已有幾百年的曆史。“大暑船内載各種祭品，多名漁民輪流擡着“大暑船”在街道上行進“大暑船”，随後，這艘“大暑船”被漁船拉出漁港，然後在大海上點燃，任其沉浮，以此祝福人們五谷豐登，生活安康。

❂曬伏姜

伏姜源自山西，河南等地，大暑時人們将生姜切片或榨汁後與紅糖攪拌在一起，裝入容器中蒙上紗布，于太陽下暴曬，充分融合後食用，對老寒胃，傷風咳嗽有奇效，并有溫暖保健的功效。

❂燒伏香

伏香，大暑節氣氣溫最高，農作物生長最快，大部分地區的旱、澇、風災也最為頻繁，搶收搶種，抗旱排澇防台和田間管理等任務很重；因此百姓燒香祈福，祈求風調雨順，百谷豐登；還有一種說法接近于中醫的灸，在伏天裡用藥香熏烤特定的穴位，可以治療多種頑固的疾病。

❂喝暑羊

山東及河南許多地區在大暑之時喜愛喝一碗羊肉湯。三伏天體内積熱，羊湯喝完必然大汗淋漓，從而帶走五髒積熱，排出毒素。

大暑養生指南

大暑養生

飲食篇

飲食習慣

由于夏令氣候炎熱，腸胃的消化功能較為薄弱，飲食以清淡為主，不可多吃肥膩、辛辣、煎炸食物，應适當多食用些清熱、健脾、利濕、益氣的食物。

苦瓜：生食清熱去火，熟食養血滋肝、清心明目、解乏益氣

山藥：祛濕排毒、助于消化

蓮藕：清熱解暑、滋補腸胃

茄子：清熱涼血，消腫解毒

藥粥

就是以谷類為主，配合水果、蔬菜、魚肉蛋奶、藥物等制成的稀飯。古人稱“世間第一補人之物乃粥也”。藥粥雖然對人體有益，但不可通用，根據每個人的不同體質選用适當的藥物配粥才可以有效果。

綠豆：清熱解毒、消暑利尿、祛痘消腫

薏米：止渴除燥、祛濕解暑

百合：清熱消炎、生津解渴

根據需要可自由搭配，比如苦瓜山藥粥、綠豆百合粥等等。

飲伏茶

從古至今，民間都有大暑三伏天飲伏茶的習俗，伏茶，顧名思義，是三伏天喝的茶，這種由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成的茶水，有清涼祛暑的作用。

吃仙草

仙草又名涼粉草、由于其神奇的消暑功效，被譽為“仙草”。莖葉曬幹後可以做成燒仙草，是一種消暑的甜品。

大暑養生

生活篇

01

預防中暑

高溫天氣盡量不外出，不進行戶外體育鍛煉或者從事體力勞動。若出門最好打遮陽傘、戴帽子。随身攜帶水瓶多喝水，可攜帶清涼油，藿香正氣水等以防中暑。

02

預防情緒中暑

大暑時節高溫酷熱，人們易動“肝火”，經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，也被稱為“情緒中暑”。應注意自我調節，可以多聽輕音樂，多吃新鮮的水果蔬菜，适當食用冷飲消暑除燥。

03

注意睡眠

大暑天氣炎熱，人們容易感到疲倦，此時應注意睡好午覺，适當午睡半小時以維持良好的精力。

04

保持運動

大暑天氣炎熱，為讓體内濕氣散發，此時宜少運動或選擇低強度運動，如散步，慢跑等等。宜在清晨或傍晚在清涼的公園，樹蔭道旁進行。避免運動後喝冷飲，以防導緻腹瀉等不适。

大暑伏天已來到，心煩氣躁易上火

保持心境重養生，心平氣穩過大暑

來源： 臨夏市公安局

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