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産後減肥必吃三大瘦身餐

知識 更新时间:2024-09-28 14:36:38

  由于平時營養攝入太多,熱量消耗過少,“進出口”沒有平衡,緻使過多的營養物質堆積在腹部才使它“異軍突起”。要讓“大腹”"變得“苗條”,關鍵是改變平日的飲食結構,總體上把握“少葷多素,盡量少吃”的原則。最好每周停食一餐。停食時為了不使腸胃受“委屈”,可少量吃點水果

  其主要原因是飲水過多。過多的水分會增加腎髒和膀胱的負擔,以緻使小腹松弛。為了對症下藥,應當嚴格控制每天的飲水量。喝水時每次少量,切忌“痛飲”。

  西瓜皮200克,黃瓜皮200克,冬瓜皮200克。将西瓜皮刮去蠟質外皮,冬瓜皮刮去絨毛外皮,與黃瓜皮一起,在開水鍋内焯一下,待冷卻後切成條狀,放入少許鹽、味精,裝盤食用。可經常食用,具有清熱利濕減肥之效。

  赤小豆30克,粳米50克。将赤小豆、粳米洗淨、入鍋,加清水煮至米爛成粥。每日2次,作早晚餐食用,久服可利水濕、健脾、減重。

  燕麥片50克。将燕麥片放入鍋内,加清水待水開時,攪拌煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。每日一次,早餐服用。具有降脂、減肥作用。

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