1、60秒極速入睡法就是有效調整呼吸,讓身體進入一個放松狀态,有利于快速入睡。該呼吸法一共有四步:首先吸氣4秒;然後再憋氣7秒;最後再呼氣8秒。這樣三次循環後,整個過程僅57秒,便能感受到睡意,并建議每天做兩次,練習6~8周,直到熟悉整個過程。
2、60秒極速入睡法是什麼原理 60秒極速入睡法真的有效嗎
3、美國醫生安德魯韋爾親自示範“4-7-8”呼吸法,能使人在60秒内進入睡眠狀态。分3個步驟,先吸氣4秒、再憋氣7秒、最後再呼氣8秒,3次循環後,便能感受到睡意,而整個過程僅57秒。
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