1、首先可多運動,有許多的運動項目都能增高,其中籃球運動、跳繩運動、跳高運動以及跳遠運動等比較有效。籃球中蘊含了很多跑跳動作,有助于伸展四肢,促進骨骼在生長期盡可能的生長,達到增高的目的;跳繩對骨骼生長有一定的刺激作用,使骨骼的循環得以改善,刺激生長激素分泌;立定跳遠是一種十分鍛煉下肢的,能夠促進下肢骨骼的生長;跳高運動的原理和跳遠運動有異曲同工之妙,都鍛煉了下肢肌肉還有手臂的肌肉,能夠起到拉升的作用。
2、另外可以多喝牛奶,牛奶中富含骨骼的營養物質鈣,容易被處于成長期的孩子吸收,每天喝三杯牛奶可以攝取到成長期必需的鈣質。最好喝純牛奶,不要喝調制的牛奶,因為這些牛奶的營養價值已經變了,另外可以喝一些添加了鈣和鋅的牛奶,補鋅可以改善孩子胃口,有助于改善挑食、厭食的壞毛病。
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