1、嚴格遵守和養成早吃好、午吃飽、晚吃少的飲食習慣,其中晚吃少是減肥的關鍵,必須吃早飯,不吃早飯的人,容易發胖;
2、進食速度要慢,吃飯時咀嚼次數要多,細嚼慢咽不僅有利于唾液和胃液對食物進行消化,而且有利于減少進食;
3、堅持晚飯後快步走半個小時以上;
4、不吃甜食,蛋白質不會使人發胖,糖類才會使人發胖,因為糖類在體内極易被分解或吸收,是人體熱量的主要來源。
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