月經來潮初期時,這個時候女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等,這些都是容易消化的食物。
月經期會損失一部分血液。因此,月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等,可以補充血液,在一定程度上。
适當的加強體育鍛煉,如遊泳、跑步,。可以适量的補充維生素C,或多吃橘子、橙子、猕猴桃等水果,這些水果裡面含有大量的維生素。這對提高女性抵抗力等都是有着很好的作用的。
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