成人每天通常需要喝1500至2000毫升的水每個人每天水攝入量會受到性别、體重、年齡、運動、疾病及環境溫度變化等因素影響,除了内生水以外,兒童和老年人需求量相對較少。
每天睡前不要喝過多的水,睡前喝過多的水容易讓睡覺的質量被影響,在半夜會經常起來上廁所,這樣就會導緻睡眠不足夠而讓自己第2天的精神變差。
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