早上吃麻辣燙對胃粘膜有傷害的,盡量吃稀飯豆漿類,對胃很好,可以吃豆奶和火腿面包。
1、豆奶:250毫升
2、火腿面包:1個
3、營養含量分析 :這款早餐的能量為300千卡,蛋白質25克,脂肪10克,碳水化合物27克,還特别含有植物雌激素。
4、綜合評價 :如果上午時段将面臨腦力的和體力的雙重負荷,不妨在早餐中添加蛋白質粉,它會讓人精力特别充沛。
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