排球正面雙手墊球要做到插,夾,提,移,蹬,跟六個字。
1、插:降低重心,兩臂前伸,插到球下。
2、夾:含胸收肩,兩臂夾緊,兩肘伸直,前臂擊球壓腕。
3、提:含胸後提肩。
4、移:移動到位,正面對準來球。
5、蹬:手臂擊球時,下肢伸腿蹬地。
6、跟:重心随球向前。
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