1、準備姿勢
面對球網,雙腳向前自然分開與肩同寬,雙膝微屈身體略向前傾,重心落在雙腳的前腳掌上,右手握拍,左手輕托拍頸,雙肘微屈,托面垂直于拍頭指向對方,兩眼注視對方來球,作好擊球準備。
2、後擺引球
當判斷來球需用正拍回擊時,轉動雙腳,左腳跟擡起并向右傾前方上步,右腳向右轉90度與底線平行,同時轉肩轉髋帶動右手向後擺動引拍,引拍時肘部彎曲、拍頭低于膝蓋,左手伸向前方,保持身體平衡,後擺引拍時身體重心移向右腳,左肩對着右側的網柱,揮拍轉動約180度拍頭指後擋網。
3、擊球動作
從後擺進而向前揮動時緊握球拍,手腕後伸、固定,用力登腳,轉動身體和揮拍,正拍的擊球點在身體的右側前方,擊球時的揮拍速度最快,球打在拍面的中心。
4、随揮跟進動作
球觸拍後,使拍面平行于網的時間盡量長些,揮拍沿着球飛行的方向前送,重心前移落在左腳,身體也随着轉向球網,揮拍動作在左肩上方結束,拍頭指向上方高出頭部。
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