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什麼可以生頭發

知識 更新时间:2025-08-27 02:25:07

  頭發的生長需要大量的蛋白質食品,蛋白質是生成和營養頭發必需的重要物質,蛋白質通常以肉類食物含量較多,如瘦豬肉、牛奶、雞蛋、魚、芝麻、黑小豆、玉米等。此外還要多吃些含維生素A、E和鐵、鈣等食品,如核桃、莴苣、卷心菜、花菜等。同時缺鐵性脫發約占脫發患者的30%,維生素C可促進鐵質的吸收,因此應多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物。

  碘能使頭發柔潤光澤,且能防止其幹燥。它能使甲狀腺素的分泌旺盛,而甲狀腺激素與頭發成長的關系極深。動物性食品中是無碘的,而海裡的植物如海帶、裙帶菜等含有豐富的碘,并且這些海藻類又含有多量的鈣及鐵等。

  頭發的成分中含有含硫氨基酸。例如胱氨酸、甲硫氨酸等。這些氨基酸都屬蛋白質類,大豆、落花生、芝麻等所含的蛋白質内則頗為豐富。古代流傳至今的說法常吃芝麻可使"秀發重生,白發變黑"這話是有科學道理的,至少這類植物性食物可以供給頭發以主要的營養成分。

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