1、富含維C的各種新鮮蔬菜和水果很多,如猕猴桃、哈密瓜、青椒、黃瓜、西紅柿、小白菜、鮮棗、生梨、橘子、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、紅棗等;
2、其中猕猴桃,号稱維C之王;其次是大棗、木瓜;果蔬中的西紅柿和尖椒都含有豐富的維C;
3、推薦量:每天250克以上,不用擔心服用過量,因為維C為水溶性元素,過量的維C會通過尿液、汗液排出。
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