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哪些食物含有維C

知識 更新时间:2025-01-31 21:03:40

  1、富含維C的各種新鮮蔬菜和水果很多,如猕猴桃、哈密瓜、青椒、黃瓜、西紅柿、小白菜、鮮棗、生梨、橘子、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、紅棗等;

  2、其中猕猴桃,号稱維C之王;其次是大棗、木瓜;果蔬中的西紅柿和尖椒都含有豐富的維C;

  3、推薦量:每天250克以上,不用擔心服用過量,因為維C為水溶性元素,過量的維C會通過尿液、汗液排出。

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