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怎麼克服怕黑的恐懼感

知識 更新时间:2024-11-20 10:22:05

  小時候媽媽會給我們講睡前故事,讓我們能睡一個又香又甜的好覺。長大了一樣可以這樣做,隻是沒人給我們講故事了。我們可以睡覺之前聽點音樂,最好是歡快的,勵志的和現實生活有關的音樂。或者看看自己喜歡的節目、電影什麼的。這樣的話不會讓你胡思亂想。睡前大腦暗示,聽到的看到的都是好的,不會睡不踏實做惡夢。自然就不會怕了。等舒服一點的時候有了困意就把燈關了。堅持一個月下來,慢慢就好了。

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