tft每日頭條

 > 知識

 > 孕婦失眠怎麼辦

孕婦失眠怎麼辦

知識 更新时间:2025-01-25 09:26:22

  養成适量運動的習慣:每天早晨起床後可以到戶外走走散散步,放松一下精神。做一些力所能及的家務活,适量的運動對孕婦和胎兒都是有好處的。晚上睡覺前可以用熱水泡一下腳再睡,有利于入眠。

  調節飲食:若是疲倦卻一直無法入睡的準媽媽可以吃一些蘋果、香蕉、梨等水果,因為水果的果香有鎮靜的作用,果糖也能使大腦皮層抑制而進入睡眠狀态。也可以喝一些具有安神作用的花茶,例如薰衣草茶。

  正确的睡姿:左側卧睡的姿勢是最适合孕婦的睡姿,不僅有助于全身的放松,舒展身心,還可以緩解子宮右旋的程度和保持胎盤足夠的供血量。

  保持好的心情:煩躁的心情不利于夜晚的入睡,而孕婦失眠的最大敵人也是心情的煩躁。所以孕婦若是有什麼不開心的一定要在短時間内說出來,不能一直憋着,說出來會舒服,心裡輕松了,睡覺也可以舒服。也可以聽聽歌、看看電視、種種花,都是不錯的選擇。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved