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保護眼睛的方法内容

教育 更新时间:2024-08-20 02:07:45

  1、要從飲食上注意,要注意營養偏食或過多攝入糖和蛋白質,從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素,都不利于視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝髒、魚等食品。

  2、要養成做眼保健操的習慣,通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉,刺激神經末梢,增加眼部周圍組織血液循環,調節眼的新陳代謝,從而達到消除疲勞,增強視力,預防近視的目的。

  3、平時休息的時候,可以出去走走,特别是周末,不論是大人孩子孩子,出去看看大自然,多接觸青山綠水等大自然景物,也有利于眼睛的健康。

  4、另外不管是學習還是工作的燈光都不要太刺眼,要選擇舒适的燈光,可以得到良好的視覺信息,光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。

  5、還有就是要有充足的休息時間,青少年看書寫字、看電視、用電腦,幾個小時不休息,有的學生甚至到深夜才睡覺,這樣不僅影響身體健康,使眼睛負擔過重,容易引起近視。

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