在練習有關的動作時盡量鎖住斜方肌在骨骼上的連接點,盡量減少連接點靠近的運動,就可避免把斜方肌練得過于發達。練肩的時候讓肩膀下沉并盡量固定,隻擡手臂,盡量不要讓斜方肌參與。斜方肌過于發達也和推胸時聳肩有關系,推胸時盡量讓肩膀向腳的方向沉,這樣可以盡量少讓斜方肌參與。估計這樣過2個月,斜方肌會變小的。
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