自我介紹一下:男、56歲、身高一米七,體重85公斤,尤其是肚子大,腹部肥胖工作不方便不說,對身體的危害太大了,身體健康也拉響了警報。除了個沒有長高,其它的都高了。
方法還簡單:不用吃藥、不用打針、不用刻意的去鍛煉,就是吃好一天三頓飯。
早餐:兩個水煮雞蛋,一袋奶,一根黃瓜。
午餐:正常吃飯,喝酒的話就不要吃主食。
晚餐:一袋牛奶,一個西紅柿,覺得不飽的話,加一袋奶或一個水煮雞蛋。
注意:最好不要吃水果,因為水果都含糖,吃多了就長胖,一個大蘋果和一個饅頭的熱量差不多。實在想吃水果的話,兩餐之間少吃點。
我按照這個方法吃了有大半年,開始有點不适應,過幾天就好了。現在是體重也下來了,由原來的85公斤降到70公斤,最主要的是血糖平穩了,由原來的空腹血糖9點多,降到現在空腹血糖5點多,是不是挺神奇的。
我現在覺得好處多了,身子也輕快了,也有精神了,人看起來也顯得年輕了,覺得有用不完的勁。其實減肥很簡單,沒有那麼難嗎!
注:此方法挺适合我的,不見得适合你們,為了身體健康,不要盲目的試驗。
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