8月25日下午，國防部舉行例行記者會，國防部新聞局副局長、國防部新聞發言人譚克非大校答記者問。（來源：國防部發布）

轉眼又到入伍季

看到新聞媒體的宣傳報道

同齡人英姿勃勃整裝待發

不少适齡青年躍躍欲試

也想要參軍入伍圓夢軍營

可是……

“我體能不太好”

“聽說部隊訓練強度很大”

“我能适應軍隊生活嗎”

“進了部隊還能繼續興趣愛好嗎”

……

面對未知的軍營生活

小“火”伴難免有些許擔憂

快遞君采訪了一批

近年來入伍的青年戰士

收集了一大波經驗

一起來聽聽看他們怎麼說

進入部隊前

需要了解什麼

可以做些什麼

才能更好、更快地融入軍營

軍體篇

軍體五項

即體型、三公裡

單杠、仰卧起坐

30米×2蛇形跑

是必考的軍事科目

有相應的訓練規範和考核标準

如果生活中飲食不規律

經常熬夜、缺乏鍛煉等

易導緻身體素質基礎較差

與部隊體能要求有一定差距

但不用過度擔心

一方面

初入軍營會有體能摸底測試

考慮到大家基礎不一

不會在新訓初期就安排大量訓練

會采取循序漸進的方式科學施訓

班長們也會有針對性地因人施教

另一方面

大家可以抓住入伍前這段時間

針對力量、耐力、技巧等方面

進行針對性強化訓練

比如：

跑步有困難的小“火”伴

可以嘗試從每天快走練起

喚醒心肺，鍛煉耐力

幾天後開始快走與慢跑結合

每隔五分鐘交替進行

在接下來的日子裡

逐步減少快走時間

加長跑步時間

直到輕松跑完三公裡

作息篇

部隊生活有别于過往生活

有嚴格的一日生活制度

需要大家做時間的主人

學會科學管理時間

養成在限定時間内

完成計劃的良好習慣

會讓你進入軍營後

更加從容面對工作生活

大家可以嘗試規劃日常生活

吃飯、娛樂、學習、工作的時間

絕不相互交叉

限定時間内專注于計劃安排

堅持一段時間後

你會驚喜發現自己的做事效率與專注力都有顯著提升

心理篇

部隊生活井然有序

訓練艱苦、紀律嚴明

完全脫離親友面對陌生環境

新兵有可能會出現

心理上的不适應

部隊心理服務多種多樣

心理服務小分隊深入一線

心理教官駐紮基層

心理服務站設施一應俱全

……

随時幫助官兵疏導情緒

及時進行心理危機幹預

當然

自我調節也不失為一種選擇

這裡提供三個心理調節方法

供大家參考

（偷偷說一句：

日常生活中也用得上）

合理宣洩法：

通過傾訴大喊、寫日記

唱歌、吟誦、彈奏等

将内心的不愉快宣洩出去

注意力轉移法：

遇到不愉快的事情時

有意識地把注意力轉移到

自己平時感興趣

和喜歡做的事情上去

自我鼓勵法：

用哲理或名言安慰自己

通過鼓勵自己擺脫情緒困境

文娛篇

部隊文體活動突出群衆性、

自主性、對抗性、娛樂性等特點

注重增加共同語言、

共同目标、共同精神

産生強大的凝聚力和向心力

除了積極參與、盡情投入

部隊組織的各項文體活動外

大家可以提前準備

新訓期間展示個人才藝特長

沒有特長也不要擔心

有趣的自我介紹

也可以有效拉近彼此距離

汗水灑進田裡

總會長出稻子

部隊是讓我們完美蛻變的“大熔爐”

也是幫助我們成長成才的“大學校”

既然選擇了參軍入伍

就要堅守初心、肩負責任

敢跟困難拼刺刀

擅與挫折硬碰硬

讓熱血青春抛灑

在這迷彩軍營裡

不負祖國

不負青春

不負自己

文字：張越、于沖、于海城

圖片：劉臻、高媛、張豪、程瀚

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