早上起床後,7點到8點吃早餐最合适,因為這時人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4到5小時左右為好。如果早餐較早,那麼數量應該相應增加或者将午餐相應提前。另外,起床後先喝點水再吃早餐比較合理,因為人經過一夜睡眠,從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養,早餐起床後處于一種生理性缺水狀态。如果隻進食常規早餐,遠遠不能補充生理性缺水。
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