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本期我們邀請到化妝品工程師 翟文麗，向你介紹如何正确的洗澡。

➊ 不正确洗澡之大力搓洗

洗澡時，在脖子、手上一搓就會搓出一些白色或者灰色的「泥垢」，這些泥會給你覺得：身體太髒了，我要把泥都搓幹淨！

俗話說得好，小搓怡情，大搓傷身。

小搓能把由老化脫落的細胞、皮脂、汗液、一些微生物、灰塵還有化妝品組合而成的泥搓掉。

大搓，比如用搓澡巾、讓别人幫你搓，這不僅會搓掉泥，還會把新生的角質細胞也搓下來，可能導緻皮膚裡的保濕因子缺失，讓皮膚變幹燥，出現幹紋和起皮現象。

洗澡時，最好用手或柔軟的棉質毛巾輕輕擦洗皮膚，避免用力搓揉、或用粗糙的毛巾、尼龍球過度搓背。

➋ 不正确洗澡之洗澡時間長

洗澡時間長，除了費水，對皮膚也會造成影響。

敏感皮膚本身皮膚屏障薄弱，加上洗澡時間長，容易導緻皮膚過度水合而引起類似皮炎的症狀。洗澡次數過多也會造成皮脂反複流失，皮膚變得更加脆弱，受不得刺激。

一般情況下，每 2～3 天洗一次澡就可以了，洗澡時間應控制在 10 分鐘左右。

炎熱的夏季、運動愛好者、南方地區可以每天洗澡，時間應該控制在 5～10 分鐘左右，并且更推薦淋浴。

但是以上的時間也要根據體力活動的強度，是否出汗，和個人習慣适當的調整。

圖片來源：站酷海洛

➌ 不正确洗澡之清潔保濕沒做好

皮膚表面的 pH 偏酸，一般在 5.3～5.9 ， 用肥皂或堿性洗滌劑清潔皮膚會使皮膚 pH 增加 1.5～2 ，并持續 4～6 小時。

高 pH 值會破壞表皮角質層橋粒, 導緻皮膚屏障完整性受損, 皮膚角質層含水量減少、經皮水分丢失值增加，從而對刺激性物質的耐受性變差。

很多人洗完澡後不做保濕，會導緻皮膚水分流失更多，容易出現幹燥起皮甚至幹癢發紅的情況，嚴重的，還會導緻皮膚屏障受損，對紫外線抵抗力下降，更容易出現色斑。

那要怎麼做好敏感性皮膚的清潔和保濕呢？

選用與皮膚 pH 值相近的沐浴露。

盡量避免使用含有皂基及偏堿性、含有酒精的沐浴露。

選用低刺激性，含有神經酰胺、角鲨烯、牛油果樹果油等成分的保濕産品。

特别是皮膚屏障脆弱和已受損的人，更容易得濕疹，在洗澡這件事上，要重點注意溫和清潔與及時保濕，可不要讓皮膚徹底炸毛。

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